Miksi jokapäiväinen uni on niin tärkeää?

Uni on sekä ihmiselämän elintärkeiden toimintojen, että mielen hyvinvoinnin kannalta tärkeää. Nykypäivän yhteiskunta, kiireinen arki ja suorituspaineet niin työn, opintojen kuin perhe-elämän suhteen ovat johtaneet siihen, että monet meistä eivät pyhitä tarpeeksi aikaa päivittäiselle levolle. Jos kaikkivoipa Jumalakin pyhitti seitsemännen päivänsä levolle, miksi me emme voi antaa levolle samaa merkitystä?

Vinkkejä parempaan uneen

Unen vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen on tutkittu jo pitkään. Yksi nyky-yhteiskunnan suurimmista synneistä on kuitenkin tänä päivänä se, että ihmisiä painostetaan suorittamaan, ja ihmisen arvo perustuu ennen kaikkea siihen, miten paljon hän on saavuttanut fyysistä materiaa elämässään. Stressi, huolet ja mielen ylivire voivat johtaa siihen, että unta on vaikea saada, vaikka keho olisi väsynyt.

Joskus unien maailmaan sukeltaminen edellyttää pieniä valmisteluja. Se, mitä ihminen tekee muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa, voi vaikuttaa merkittävällä tavalla siihen, miten laadukasta lepo on. Siksipä makuuhuoneesta tulisi tehdä se kodin pyhä paikka, jossa mieli ja keho saavat levätä rauhassa kaukana maailman melulta ja työn aiheuttamalta stressiltä.

Yksi tapa virittäytyä unien maailmaan ja syvään lepoon on sisustaa makuuhuone levolle soveltuvaksi tilaksi. Esimerkiksi seesteinen makuuhuoneen tapetti voi olla hyvä valinta makuuhuoneeseen, sillä tunnetusti seesteiset ja lempeät värit auttavat mieltä tuudittautumaan unten maailmaan. Makuuhuoneen tapetti voi olla myös tummempaa sävyä, sillä tummat värit auttavat rauhoittamaan mieltä, siinä missä kirkkaat värit saavat aivot piristymään.

Makuuhuoneessa tulisi myös olla muita huoneita alhaisempi lämpötila. Jotkut asiantuntijat ovat suositelleet, että makuuhuoneen lämpötilan tulisi olla niinkin alhainen kuin 16 astetta. Pimentäviin verhoihin kannattaa panostaa erityisesti kesällä, jolloin pimeä ei välttämättä laskeudu maan pohjoisemmissa osissa ollenkaan.

Myös turhat ylimääräiset laitteet, kuten televisiot, puhelimet ja tietokoneet kannattaa jättää makuuhuoneen ulkopuolelle. Elektronisten laitteiden sinisen valon on todettu huonontavan unen laatua. Kirjan lukeminen, hidas venyttely, lyhyt joogasessio tai läheisen halaaminen ennen nukkumaanmenoa auttavat vähentämään stressihormoneja. Mieltä kannattaakin valmistella nukkumaanmenoa varten jo muutamia tunteja ennen varsinaista nukkumaanmenoaikaa, sillä näin aivoilla on riittävästi aikaa laskea mielen vireystasoa.